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根据一项研究,使用三十多年的人口数据,研究人员发现那些曾经有过三十多年人口数据的研究表明下一次冷呼叫者或交通拥堵会使你的血液沸腾,深吸一口气并尝试放松生气可以缩短你的生命他们承认他们有一个短暂的导火索,35岁左右的被调查人员比那些不那么快发怒的人更容易死亡35%的人在死亡的风险中增加了157倍爱荷华州立大学的研究人员发现,在考虑到收入,婚姻状况以及是否吸烟等因素之后,这种关系仍保持强劲,他们在社会科学和医学杂志上写道他们表示以前的研究“将愤怒与各种负面的生理过程联系起来”,包括atherosc lerosis - 动脉被称为斑块的脂肪物质堵塞 - 并且可能导致'严重且可能致命的健康事件,如心脏病发作',研究人员说“这表明生理过程中特质愤怒的实际体现可能是观察到愤怒和死亡之间的关联,“他们写道:157爱荷华州立大学早期死亡的风险增加对于这项研究,研究人员使用了全国代表性样本的数据,这些样本来自1968年至2007年之间随访的1,307名男户主

1972年,这些男性每年都被问及他们的愤怒程度:他们是否“相当容易生气”,或者是否“需要很多让他们生气”,而且每个男人的得分都是五年平均值

男性年龄在20岁到20岁之间

第一次被问到40岁时,平均年龄在1972年的34岁半“处于愤怒的最高四分位数与增加了157倍相关联与最低四分位数相比,后续死亡的风险与最低四分位数相比,“研究人员总结伦敦的特许心理学家格雷厄姆普莱斯,他对愤怒问题的人进行治疗时说:”快速生气的人已经​​发展出夸大的无意识信念

可能由过去的负面经历引发的不公正,并且几乎肯定会被长期过度表达愤怒所强化“放松这种信念的方法是接受愤怒的感觉,使用正念工具,然后拒绝表达愤怒”他补充说:“愤怒是一种压力和压力会增加血液中的皮质醇水平”研究表明,如果长期保持愤怒或其他形式的压力,可能会对健康产生负面影响,包括发展IBS(肠易激综合征)或增加中风,心脏病发作和其他心脏问题“根据心理治疗,区分愤怒类型也很重要总部设在西伦敦的圣希尔达伯克个人愤怒 - 例如因放弃工作而没有得到补偿而引起的愤怒 - 可能是有用的,因为它可以促使我们面对这个问题,并争取遣散费,例如当它到来时非人格的愤怒 - 我们在交通被切断时感到“盲目的愤怒” - 这根本不值得打架,她说:“我与客户一起练习的一种平静技巧就是专注于他们的呼吸 - 当愤怒爆发,注意它,承认它,然后退后一步,试着把注意力集中在呼吸的吸气和呼气上“Harley Street的心理学家Becky Spelman博士说,我们每个人都可以做很多实际的事情来管理我们的愤怒程度“花点时间考虑一下你可以欣赏的生活中的事情 - 把它们写下来,清楚地记在脑海中,理想情况是当你第一次醒来时,”她说“想象你真正想要的东西”生活紧紧抓住这个愿景y,每当你感到沮丧时,回到可视化,不要放弃这个“即使你感到愤怒的建筑,这也会让你平静下来”事实证明,创造性的追求是增加平静和幸福的好方法,所以找到创造性消遣中的业余爱好或阶级,以及愤怒的油漆,造型或设计“而且一般来说,最不健康的人往往是最痛苦的,因为健康和饮食会对我们的自尊产生巨大影响,这是我们的自尊心

愤怒通常来自 “找一个你喜欢的健身类型,每周至少做三次,同时减少饮食中的含糖和加工食品,包括酒精”